处暑节气到了，也是炎热的一段时间，这时候就可以多研究一些好吃的食物了，比如处暑节气吃什么养生?大家可以吃吃刚上市的龙眼，可以吃一些降火气的梨子、百合等等，而处暑节气也是一个非常适合养生的节气，接下来小编就为各位小伙伴带来处暑节气养生注意事项的解析，希望能帮到大家啦。

【处暑节气吃什么养生】

1、红薯

红薯也就是地瓜，是非常普通的食材，但是古代医书有注，红薯具有“补虚乏、强肾阴”等功效，也就是说吃它有助身体虚弱的人进补，让身体慢慢恢复强壮，不再虚弱不堪。秋季渐凉，身体虚弱的人多吃些红薯就是极好的。红薯最简单的吃法就是蒸一蒸就好，有时间做粥等更是养人，秋季用红薯煮粥最好的方式，小米红枣红薯粥。

2、玉米

处暑时节中应该多保暖来护脾胃及润肺。应该遵循吃酸不吃辣，吃热不吃凉的原则。玉米在这个时节正是好时候，无论是整穗的玉米棒，还是打磨的玉米份等等，都是对身体十分滋补的。生活中我们可以用玉米粉做粥，做各种面食，简单顺手，绝对是黄金主食。

3、糯米

糯米是温补的食材，性温味甘。秋天天气渐凉，适当吃点糯米暖心暖胃是极好的。我们可以做点糯米饭、或者喝些糯米粥，对身体会有很好的补益，够起到补养人体正气的效果，进而达到健脾益气、生津止汗的功效。

4、山药

山药是很温和的食材，其实一年四季吃它都是非常好的。尤其是处暑时节，要多吃。山药富含淀粉和蛋白质，还有皂甙等营养成分，经常吃山药，有助滋肾益精，还能助消化。秋天天气微凉，早晚温差大，很容易患感冒，多吃点山药帮助提高身体的免疫力，减少生病的概率。

5、银耳

缓解秋燥首先就要注意补水、润肺。处暑节气后，暑热犹存，但天气干燥，秋燥也会引起心情烦闷，多食用一些清热安神和滋阴润燥的食物是极好的，最具有代表性的就是的银耳，银耳可煮可拌，要说养人还是银耳羹了，和百合搭配，绝对是秋季最好的做法。

6、栗子

俗话说“秋吃果”，秋天一定要多吃点花生、栗子等这样的坚果类食品。栗子素有“干果之王”美誉。秋天正是栗子新鲜上市的季节，栗子粉质细腻，具有养胃健脾，补肾强筋的功效，我们可以把糖炒板栗、板栗烧鸡，栗子糕等等安排起来哦。

7、梨子

处暑时节气温依然较高，这时候适宜多吃水果，而梨子是一个非常好的选择。此外，梨还富含多种维生素和矿物质，有助于增强免疫力，提高身体抵抗力。梨的做法也是多种多样，用来煮梨茶、梨汤、熬秋梨膏都可以!

梨子性寒，具有清肺止咳，清热润燥的功效，很适合秋天吃。梨子不要和柿子、螃蟹、鹅肉同食。

8、龙眼

龙眼上市啦!不仅味道甘甜，汁水饱满，而且营养丰富，含有多种营养物质如蛋白质、葡萄糖，维生素B6、维生素C、及钾、镁、铁等，具有养血安神、健脾开胃、益气补血等功效。

但是孕妇和糖尿病患者不适合吃太多龙眼哦，上火、咳嗽的人也不要吃龙眼。

9、蜜桔

蜜桔无论是维生素A还是类胡萝卜素的含量，都远远高于秋季的其他水果，大量的维生素C还可以预防老年中锋，蜜桔同时有润肺止咳、化痰健脾的功效。

注意也不要多吃哦，容易上火，肠胃虚弱的人不建议吃蜜桔哦!

10、红枣

处暑时节，大枣开始上市，大枣中含有丰富的维生素C、氨基酸、各种矿物质等等营养物质，“每天三颗枣，百岁不显老”，常吃红枣可以补中益气、养血安神、健脾和胃，对于脾胃虚弱、气血不足都有一定的帮助。

【处暑节气养生注意事项】

1、多睡一小时

炎热是热转凉的交替时期，自然界的阳气从疏散向收敛，人体内阴阳气的盛衰也发生了变化，从养生的角度来看，此时的起居作息应该相应地调整。

专家表示，增加睡眠1小时，保证有质量的午睡，保持精神，冬天来临前保存能量，保持精神。特别是对于老年人来说，随着年龄的增长，老年人的血气变得阴阳不足，白天不精致，晚上睡不着觉。因此，晚上早点睡觉，坚持午睡的好习惯，即使睡不着，闭上眼睛养神也对身体有好处。

据媒体报道，现代研究表明，夜间0~4点，体内各器官功能下降到最低点的中午12~13点是人体交感神经最疲劳的时间。据统计，老年人午睡可以降低心脑血管疾病的发病率。因此，子午觉既有防病保健的意义，又符合养生的道理。

对于年轻人来说，充足的睡眠可以使学习更加精力充沛，同时减少秋天的困难。

2、多吃清热安神食物

疾病从口入，饮食容易与疾病联系。炎热后，早晚温差变化明显，胃肠不能接受突然冷却的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性下降，此时胃肠疾病容易发生，慢性胃肠疾病患者反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状较多。此外，饮食不当会进一步加重这种不适，所以饮食必须谨慎。

从养生的角度来看，适合吃银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海母、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、糯米、芝麻、豆类和牛奶，但这些食物一次不能吃太多。另外，随着气候的干燥，身体中的肺值，可以多吃滋阴润燥的食物，防止干燥的损伤。如梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼等能益气保健的食物。

当然，多吃蔬果可以起到生津润燥、消热通便的功效，能补充人体的津液。应少吃或不吃煎炸食物，因为这些食物会加重秋燥的症状。

3、避免过早添加衣物

秋季养生小常识提示说，春捂秋冻之意，是让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走之时，必有寒交换进去。但是，晚上出门要增加衣服，保护阳光。同时，早晚凉了，要注意增加衣服。

4、注意胃的保温

晚上睡觉时关上门窗，腹部盖子薄，秋天要注意胃的保温，防止秋风流脾胃冷。根据自然界规则，秋天阴气增加，阳气减少，对应人体的阳气也随着内收，为了储存体内的阳气。然而，随着天气转凉，很多人会有懒洋洋的疲劳感，早上赖床不起，白天不爱动，这就是人们常说的春困秋乏夏打盹中所指的秋乏。

正因为如此，大家必须保证充分的睡眠，改变夏天晚上睡觉的习惯，在晚上10点之前睡觉，比夏天多睡一个小时，保证早睡早起。另外，适当的午睡也有助于解决秋天的疲劳。

5、坚持冷水浴习惯

无论哪个季节，坚持运动是绝对正确的。入秋后锻炼的好处是，在逐渐降低温度的环境中，经过一定时间的锻炼，促进身体的物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。

但是，对于不同的季节，运动的类型和强度也应该调整，秋季的运动可以选择快速行驶、登山、打球等，对于老年人来说，运动以不累为基准。促进血液循环，加快新陈代谢，使老年人一天保持良好的精神。体育运动的时间适合早晚选择，中午室外天气还很热，所以必须避免这个时间段的室外活动。

冷水浴锻炼一定要循序渐进的方法，比如秋季气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，一直坚持，到了深秋和冬季，洗冷水浴也不会觉得太冷。冷水浴时，洗澡部分从局部到全身，水温从高到低，洗澡时间从短到长。

6、多打开窗户不打开空调

白天只要室温不高能打开空调。秋季养生注意事项指出，秋季尽量打开窗户，流动空气，消除秋季杀戮的空气，消除夏季热潮留在房间里的湿气。

在室内培育盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。绿罗这种叶子大喜水的植物也可以养在卧室里，使空气湿度保持在最佳状态。客厅适合种植常春藤、无花果、猪笼草等。

7、护理肚脐

暑假过后，天气变凉，人们也开始从防暑降温到防寒保温。大家都知道寒冷从脚下出生，养生先养脚的道理，但是没有注意到肚脐也容易感冒。肚脐部表皮最薄，皮下无脂肪组织，但神经末梢丰富，神经丛丰富，对外刺激特别敏感，最渗透。

如果防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，年轻爱美的女性穿肚脐装，寒冷容易通过肚脐侵入人体。寒气直中肠胃，急性腹痛腹泻呕吐，长时间寒气积聚在小腹部，男性慢性前列腺炎、前列腺增生、阳痿等泌尿生殖系统疾病，女性痛经、月经不调，严重闭经、不育。